بهترین زمان مصرف قهوه
بهترین زمان مصرف قهوه
رویداد ۲۴-در این زمان، سطح کورتیزول بدن شما به حالت طبیعی برگشته و کافئین بهترین تاثیر را خواهد داشت. پس اگر بلافاصله بعد از بیدار شدن قهوه می‌نوشید، ممکن است تاثیرات آن کمتر از زمان مناسب باشد. در ادامه، نکات بیشتری درباره زمان مناسب مصرف انواع قهوه و تاثیرات آن بر بدن را بررسی می‌کنیم.
آیا باید قهوه را بلافاصله پس از بیدار شدن مصرف کنیم؟
بسیاری از افراد به محض بیدار شدن از خواب، به سمت دستگاه قهوه‌ساز حرکت می‌کنند تا روز خود را با یک فنجان قهوه آغاز کنند؛ اما متخصصان توصیه می‌کنند که بهتر است برای نوشیدن قهوه، بین ۹۰ دقیقه تا دو ساعت پس از بیدارشدن، صبر کنید.
چرا؟ زیرا بلافاصله پس از بیدارشدن، سطح هورمون کورتیزول در بدن شما به طور طبیعی افزایش می‌یابد. کورتیزول، هورمونی است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می‌کند و به بدن شما کمک می‌کند تا بیدار شود. اگر در این زمان قهوه بنوشید، کافئین ممکن است تاثیری مشابه اما شدیدتر از کورتیزول ایجاد کند و حتی باعث اضطراب، تپش قلب و کاهش تمرکز شود.
طبق توصیه‌های متخصصان تغذیه مانند جولیا زومپانو از کلینیک کلیولند، بهترین زمان برای مصرف قهوه حدود ساعت ۹:۳۰ تا ۱۱ صبح است. پس اگر ساعت ۷:۳۰ صبح بیدار می‌شوید، بهترین زمان مصرف قهوه، ساعت 9 خواهد بود؛ زیرا در این زمان، سطح کورتیزول شما به حالت طبیعی برگشته و اثر کافئین بهینه‌تر خواهد بود.